נשימה עמוקה- כלי יעיל במצבי לחץ

"עיבדו עם הנשימה שלכם, היא תמיד זמינה ותמיד מועילה"…

יש לך תחושה לפעמים שנגמר לך האוויר? שרק המחשבה חונקת את הגרון?
שהשאלות כמו: "מה אתה עושה" "צריך" וה"ככה זה" מכווצת לך הבטן, והורסות לך את החשק ואת מצב הרוח?

אז נכון- כאשר הדברים נעשים בלי אוויר, ממקום מאולץ ולחוץ,  הם לא אפקטיביים, וגם משפיעים לרעה על מצב הרוח ועל התפקוד.

בתהליך הנשימה מתרחשים תהליכי זרימה,שינוי, ואיחוד, זוהי דרך שיש בה כוח חיים אקטיבי, מאוזן, שפוי, מחובר לאנרגיות הלב, המוח והבטן.הנשימה מייצגת את תנועת הרוח בחומר. הכוונת תשומת הלב אל הנשימה מעבירה אותנו באופן טבעי למצב של רגיעה ומביאה אותנו למגע מודע עם המהות ה"לא פיזית" שלנו. אפילו התמקדות פשוטה בנשימה מבלי לתת את הדעת האם וכיצד היא משתנה. זוהי צורה בסיסית של מדיטציה- דרך להכניס הרמוניה בגוף, דרך ליצור קשר עם הגוף.

אז מה עושים?

התמקדו בנשימות- הניחו ידיים על הבטן התחתונה, שימו לב לאוויר הנכנס בשאיפה דרך האף וכיצד הוא יוצא בנשיפה בטמפרטורה שונה. הרגישו כיצד אתם נרגעים, חושו בדפיקות הלב שלכם, שחררו את המתח בכל אחד מאברי גופכם, ושימו לב לתחושות שלכם.

ציור שציירתי בעצמי נשימה לנשמה

עם התגית: , , , , , , , , , , , , ,
פורסם ב-מאמרים

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s